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一到夏季，中暑這個(gè)夏季特色病便又涌入了人們的視線，在炎熱的夏季，有哪些好方法來預(yù)防中暑呢？

1．出行應(yīng)躲避烈日

夏日出門記得要備好防曬用具，最好不要在10～16時(shí)在烈日下行走，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段的陽光最強(qiáng)烈，發(fā)生中暑的可能性遠(yuǎn)高于其他時(shí)間段。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，準(zhǔn)備充足的水和飲品。

2．別等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳时硎旧眢w已經(jīng)缺水。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5～2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。

3．預(yù)防中暑

對高溫環(huán)境和露天作業(yè)者應(yīng)改善勞動(dòng)條件，采取隔熱、通風(fēng)、遮陰的降溫環(huán)境，帶防護(hù)帽，穿寬松透氣的衣服，間歇休息。

4．飲食

夏天適合食用的蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%～90%，都可以用來補(bǔ)充水分。乳制品既能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)需要。不可避免在高溫環(huán)境中工作的人，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充含有鉀、鎂等元素的飲品。

5．保證充足睡眠

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。最佳就寢時(shí)間是22～23時(shí)，最佳起床時(shí)間是5時(shí)30分～6時(shí)30分。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

6．謹(jǐn)防情緒中暑

夏天持續(xù)的高溫天氣，使人變得心煩氣躁、情緒低落、食欲缺乏、思維紊亂、行為異常等�！扒榫w中暑”的表現(xiàn)有：特別粗心，如打翻熱水瓶等引起燙傷意外；上班提不起精神，容易激動(dòng)或情緒低落，不能靜心思考；肝火也隨著氣溫往上躥，常因一件微不足道的小事釀成禍端等。因此，在炎炎夏天，除了要做好防高溫中暑的準(zhǔn)備，還要注意調(diào)節(jié)心理和保持良好的精神狀態(tài)。