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相信很多人剛聽到骨密度這個(gè)詞時(shí)都會(huì)感到陌生，會(huì)詢問骨密度是什么？有哪方面的檢查指標(biāo)？如何提高骨密度？

骨密度是骨質(zhì)量的一個(gè)重要標(biāo)志，反映骨質(zhì)疏松的程度，它是預(yù)測骨折危險(xiǎn)性的重要指標(biāo)和依據(jù)。骨密度測量是目前醫(yī)學(xué)中判斷骨質(zhì)變化、診斷骨質(zhì)疏松、監(jiān)測鍛煉或治療效果及預(yù)測骨折風(fēng)險(xiǎn)的最直接、最明確的檢測手段，為骨質(zhì)異常的患者提供了臨床最可靠的測量數(shù)據(jù)。目的是為了早期的診斷，以及配合治療骨質(zhì)疏松癥，從而有效預(yù)防骨折的發(fā)生。

浙江省寧波市余姚市婦幼保健院（市二院）健康管理中心自開設(shè)骨密度檢查以來，發(fā)現(xiàn)骨密度低的患者越來越年輕化，但對骨密度的認(rèn)識(shí)卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不到位。骨質(zhì)疏松癥已被世界衛(wèi)生組織列為僅次于心血管疾病的第二大危害人類健康的疾病。

一般來說，人體的骨骼強(qiáng)度在30歲左右達(dá)到高峰，之后慢慢進(jìn)入退化的階段，這是一個(gè)不可逆轉(zhuǎn)的生理過程。年齡越大，越容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。那么問題來了：有些人明明年紀(jì)輕輕、正值壯年，為什么會(huì)有骨密度低的問題呢？

導(dǎo)致年輕人骨密度低的原因有：

1.常喝含有咖啡因的飲料或茶

現(xiàn)在很多年輕人都喜歡碳酸飲料，或過度喝咖啡、茶，這些都會(huì)使骨密度下降，影響鈣的吸收，為骨質(zhì)疏松埋下隱患。

2.過度減肥

有些女性追求以瘦為美，對自己的身材要求苛刻，過度減肥，脂肪減下去了，隨之骨量也在下降，有數(shù)據(jù)顯示，7%的減肥女性在5年內(nèi)會(huì)患骨質(zhì)疏松。

3.平時(shí)很少曬太陽

適當(dāng)?shù)貢裉�陽對維生素D的生成非常重要，對鈣的吸收也同樣重要，所以要保證至少每天20分鐘的日照。

4.久坐不動(dòng)

當(dāng)下很多年輕人，一天8小時(shí)幾乎都是坐著辦公，久坐不動(dòng)，這也會(huì)導(dǎo)致骨密度下降。

如何提高骨密度呢？

骨密度偏低，如果不注意容易發(fā)展為骨質(zhì)疏松，建議增加營養(yǎng)，多攝入牛奶、雞蛋、瘦肉、魚肉、豆制品等。多參加戶外運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，減緩骨骼退化，同時(shí)戶外可以受到陽光照射，促進(jìn)維生素D的生成。平時(shí)也可以口服鈣片，補(bǔ)充鈣質(zhì)。隨著年齡增長，骨質(zhì)疏松很難避免，如果通過飲食、運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充骨密度效果不明顯，就需要去醫(yī)院骨科進(jìn)行骨密度檢查，明確骨密度降低程度。

預(yù)防大于治療，在年輕的時(shí)候就要積極儲(chǔ)備骨量，不要等到骨密度低了才重視。