Av天堂一区二区三区|AV综合网站一区|a在线观看欧美在线观看|yellow精品在线观看免费观看视频

腰連接著身體上下兩部分，是人體的重要部位。然而，以車代步、缺乏鍛煉等生活方式正在逐漸“壓彎”我們的腰部。

從中醫(yī)的角度來說，人的腰部有一條隱形的“腰帶”，名叫帶脈。它能“總束諸脈”，像繩子一樣約束著上下走行的其他經(jīng)絡(luò)，從而加強(qiáng)經(jīng)脈之間的聯(lián)系。中醫(yī)常說“腰為腎之府”“命意源頭在腰隙”，腰不好，會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、精力不濟(jì)、疲乏健忘等表現(xiàn)。

日常生活中，我們可以通過一些練習(xí)來強(qiáng)腰固腎，比如“直腿坐”練習(xí)。練習(xí)時(shí)，可以坐在鋪有薄褥子的硬板床上，先調(diào)整呼吸，兩眼微閉，下頜微收，兩腿盡量伸直，兩腳并攏，腳尖豎起來，身體微前傾，軀干和大腿之間的角度最好略小于90度。然后跟隨呼吸調(diào)整腰部，深吸氣時(shí)腰部向后突出，有向后放松的感覺，呼氣時(shí)收回腰部，同時(shí)骨盆向兩側(cè)張開，骶尾部向后突出。深呼吸時(shí)，會(huì)陰部可以跟著一緊一松，這樣可以幫助加強(qiáng)會(huì)陰部的力量，增強(qiáng)鍛煉效果。

需要提醒的是，有脊椎外傷、強(qiáng)直性脊椎炎、腰椎間盤突出癥、高血壓、腦血管病等疾病的患者不宜盲目練習(xí)，最好聽從醫(yī)生指導(dǎo)。