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小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣，小暑過(guò)后幾日便要入伏，此后天氣逐漸開始炎熱。中醫(yī)認(rèn)為，暑為陽(yáng)邪，若暑熱太過(guò)，起居不慎，暑氣就會(huì)傷人。

綿陽(yáng)四0四醫(yī)院（綿陽(yáng)市第一人民醫(yī)院）中西醫(yī)結(jié)合科副主任醫(yī)師賈聯(lián)斌提醒您，暑濕偏盛是小暑時(shí)期的氣候特點(diǎn)，此時(shí)調(diào)理養(yǎng)生的重點(diǎn)是消暑寧心，去濕健脾。

情志養(yǎng)生

小暑養(yǎng)心重點(diǎn)突出“靜心”二字，盡量保持心靜如水，遇事平和，不宜有過(guò)激的情緒反應(yīng)�？梢远嘧鲂╈o心寧神的事，比如繪畫、書法、閱讀、下棋等，不但能陶冶情操，還能起到怡情養(yǎng)性、調(diào)神養(yǎng)生的作用。所謂心靜自然涼，“心靜”才是炎熱夏季調(diào)養(yǎng)心神的重要法則。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

小暑時(shí)期氣候炎熱，人體新陳代謝旺盛，機(jī)體能量消耗較大，身體營(yíng)養(yǎng)耗損較多，稍一活動(dòng)就全身濕透，人們經(jīng)常會(huì)感覺疲倦乏力。

中醫(yī)認(rèn)為，汗出過(guò)多，不僅傷津，而且耗氣，因此暑熱天氣應(yīng)遵循“少動(dòng)多靜”的養(yǎng)生原則，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)鍛煉宜選擇早晨或傍晚相對(duì)清涼之時(shí)，項(xiàng)目宜選較為和緩的運(yùn)動(dòng)，如太極拳、八段錦、健步走、慢跑等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)。

起居養(yǎng)生

夏日要謹(jǐn)防中暑，但是避暑也有講究，切勿過(guò)度貪涼，空調(diào)房間溫度不宜過(guò)低，睡眠時(shí)不要讓電風(fēng)扇或空調(diào)風(fēng)口對(duì)人直吹，也不要貪圖一時(shí)之快，大量喝冷飲，以免寒邪直中。

冬病夏治

所謂“冬病”是指好發(fā)于寒冷的冬季或在冬季容易加重的疾病，比如慢性咳嗽、哮喘、慢性腹瀉、手足冰涼、體虛易感等，還有如頸椎病、腰椎病、肩周炎等疼痛性疾病以及脾胃虛寒類疾病。

所謂“夏治”是指夏季陽(yáng)氣旺盛，可借助自然界溫?zé)嶂��?yáng)氣，采用內(nèi)服中藥、針灸按摩、貼膏藥等方法改善氣血不足、體虛、怕冷等癥狀，從而起到益氣溫陽(yáng)、散寒通絡(luò)、提高機(jī)體免疫力的作用，以預(yù)防冬季、防治舊病復(fù)發(fā)或減輕其癥狀，達(dá)到治病和養(yǎng)生的目的。