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近年來(lái)，隨著抑郁癥發(fā)病率的上升，很多人在出現(xiàn)不開(kāi)心、難過(guò)、焦慮等負(fù)面情緒時(shí)會(huì)擔(dān)心自己是不是患上了抑郁癥。情緒抑郁和抑郁癥是一回事嗎？懷疑自己患有抑郁癥時(shí)又該怎么辦呢？

情緒抑郁不等于抑郁癥

抑郁是每個(gè)人都可能出現(xiàn)的一種心理狀態(tài)，并不是缺點(diǎn)或性格缺陷。軀體疾病以及生活事件的應(yīng)激，如親人病故、生孩子、工作壓力太大等，均可導(dǎo)致抑郁情緒，但這并不意味著患上了抑郁癥，通過(guò)自我心理調(diào)節(jié)、心理治療及適當(dāng)?shù)目挂钟羲幹委�，大多能夠緩解�?/span>

而抑郁癥是以明顯而持久的心情低落為主的一種精神障礙，表現(xiàn)為情緒低落、興趣減退持續(xù)超過(guò)兩個(gè)星期，伴有自責(zé)、無(wú)助、無(wú)望、自殺念頭或行為，睡眠障礙、食欲改變、體重下降、性欲減退、注意力減退。心理治療及抗抑郁藥等相關(guān)藥物治療是抑郁癥的有效治療手段。

懷疑自己患有抑郁癥，應(yīng)如何正確應(yīng)對(duì)？

1.找知心朋友談?wù)勑�，講講煩惱。

2.培養(yǎng)興趣愛(ài)好，多參加社區(qū)或工會(huì)組織的活動(dòng)，充實(shí)生活。

3.接納他人，也接納自己；接納自己的優(yōu)秀，也接納自己的不完美。

4.不要通過(guò)抽煙、喝酒解悶消愁。研究顯示，使用酒精、尼古丁會(huì)引發(fā)抑郁。

5.懷疑患有抑郁癥時(shí)應(yīng)及時(shí)尋求幫助，要對(duì)自己的心理狀態(tài)有所警覺(jué)；如果有身體的不適、體重的下降，但檢查沒(méi)有發(fā)現(xiàn)異常情況，要想到可能患有抑郁癥；如果周圍人有自殺傾向，要立即告知其親友，尋求心理、精神科醫(yī)生幫助；緊急情況應(yīng)及時(shí)報(bào)警。